Tschüss Belastung, hallo Balance.
Fühlst du dich als Highperformerin müde, kraftlos und so als würde das Burnout bald an der Tür klopfen?
Willst du trotz langer To-Do-Listen und viel Verantwortung erholt aufwachen und auch ohne 5 Tassen Kaffee noch deinen Sportkurs oder einen Wein mit Freunden genießen?
Sabrina's Erfolgsgeschichte
"Das Coaching war jeden Cent wert"
„Ich hätte auch noch das doppelte bezahlt! Mein Overthinking ist kaum noch da und ich nehme mir ENDLICH wieder Me-Time. Trotz Schichtdienst und Kind kann ich auch mal alles liegen lassen, um Zeit mit mir oder meinem Mann zu verbringen.
Früher habe ich kein einziges Buch zu Ende gelesen, in den letzten Monaten habe ich 3 gelesen und 2 Hörbücher! Außerdem habe ich weniger Bauchschmerzen, Völlegefühl und Allergiebeschwerden. Sogar meine Freundinnen sprechen mich auf meine positive Ausstrahlung an und fragen, was ich gemacht habe!
- Sabrina
Effiziente Nervensystemregulierung
Eine evidenzbasierte Ernährungsmethode
Auf dich zugeschnitten und WIRKLICH im Alltag umsetzbar
Du solltest als Highperformerin nicht das Gefühl haben, dass Stress und Überforderung dein Normalzustand sind.
Als du in deine Karriere gestartet bist, hattest du das Ziel vor Augen, Verantwortung zu übernehmen, beruflich zu wachsen und dabei Zeit für dich und deine Lieben zu haben. Doch die Realität sieht ein bisschen anders aus, oder?
Du gibst alles, um deine Arbeit voranzubringen, doch die To-Do-Liste wird nie kürzer. Kaum hast du eine Aufgabe abgehakt, kommen zwei neue dazu.
Ständig tauschst du wertvolle Zeit für dich selbst gegen endlose Arbeitsstunden ein, rennst von Meeting zu Meeting und funktionierst nur noch. Mehr arbeiten, weniger schlafen – das scheint der einzige Weg zu sein, um Schritt zu halten. Du hast schon einiges ausprobiert, um daran etwas zu ändern – Yoga, Meditation, alle möglichen Supplements – und doch scheint nichts wirklich zu helfen. Statt Balance spürst du nur noch Erschöpfung.
Obwohl du am Abend hundemüde bist, kriegst du kein Auge zu und du fragst dich nur: „Wie soll ich alles unter einen Hut kriegen ohne jeden Abend total fertig zu sein?“
"Kathrin, ich würde ja gerne was ändern, weil die Arbeit mich fertig macht, aber ich muss nunmal arbeiten, um mein Leben zu unterhalten - wie soll das gehen?"
Es geht! Du kannst im Job erfolgreich UND privat glücklich sein.
Hey du - Highperformerin! Wie wäre es wenn ...
- du morgens voller Energie aus dem Bett springst und das ganz ohne Kaffee
- du dem Nachmittagstief „Goodbye“ sagst und deine To-Do's mit links erledigst
- du abends seelenruhig einschläfst, ohne dass sich deine Gedanken schon um die lange Liste von morgen drehen
- du selbstbewusst Grenzen setzt und das ganz ohne schlechtes Gewissen
- du am Ende des Tages noch genug Power hast, um deinem lange vernachlässigten Hobby oder Sportkurs nachzugehen
Das ist möglich und ich helfe dir dabei!
Kein ständiges Funktionieren auf Sparflamme mehr, kein Durchhalten „bis zum nächsten Urlaub".
Ab jetzt kannst du aufhören Supplements zu nehmen in der Hoffnung, dass das diesmal die Lösung ist.
Dieses Programm gibt dir die Werkzeuge, um in deinem Alltag neue Kraftquellen zu finden und die Erschöpfung hinter dir zu lassen – sodass du dein Leben wieder voller Energie und Gelassenheit genießen kannst.
Willkommen zu...
"Entspannt statt ausgebrannt"
Für "ESA" habe ich eine eigene Methode aus den 4 Bausteinen Mindset, Ernährung, Entspannung und Routinen entwickelt.
Ich habe bemerkt, dass andere Beratungen entweder nur Ernährungsberatung oder nur Entspannungsmethoden anbieten.
Allerdings führt nur ein ganzheitlicher Ansatz zu langfristiger gesunder Stressbewältigung und genau das schätzen meine Klient:innen an mir: Sie bekommen wirklich ALLES, was sie brauchen, um „stressfit“ zu werden.
Die 3 Elemente von "Entspannt Statt Ausgebrannt"
Mindset
Auf Nimmerwiedersehen, Gedankenkarussell!
Stress entsteht im Kopf. Ja, richtig gelesen!
Deshalb sind das Verändern deiner Gedanken und inneren Stressantreiber ein essenzieller Bestandteil für Stressmanagement.
Entspannung
Mehr als Meditation
Es gibt so viele weitere Entspannungsmethoden neben Meditation. Viele davon dauern nicht mehr als ein paar Sekunden (aber kaum jemand kennt sie!).
Ich zeige dir, welche Übungen zu dir passen und wie du in Sekundenschnelle in den Ruhemodus schalten kannst.
Ernährung
Saftkur? Schluss damit!
Du hoffst bei jedem neuen Supplement, dass das endlich die Lösung ist? Damit kannst du jetzt aufhören und endlich die Ernährung und Nährstoffe finden, die DEIN Körper braucht.
Verdauungsprobleme sind oft stressbedingt. Du erhältst eine super einfache Methode, um dich dauerhaft gesund zu ernähren.
Du bekommst alles, was du brauchst, um stressfit zu werden:
6x 1:1 Sessions
Unsere Sessions dauern ca. 60 Minuten alle 2 Wochen und finden über Zoom statt (außer du wohnst in Berlin, dann können wir uns gerne persönlich treffen). Für die Kick-Off Session nehmen wir uns sogar 90 Minuten Zeit, um deine Ziele und nächsten Schritte gemeinsam zu bestimmen. Du profitierst nicht nur von meinem Wissen – ich kann mich durch meine eigenen Erfahrung wirklich in dich hineinversetzen.
3 Monate begleitender Messenger Support
Ich bin der ultimative Support-Buddy an deiner Seite. Du kannst mich jederzeit mit Fragen löchern und mein Gehirn anzapfen. Wenn du mal einen schlechten Tag hast (hey, die kommen vor!), bin ich für dich da.
Ausführliches Workbook mit 20+ Rezepten, Übungen und mehr
Alle Inhalte bekommst du in Form eines digitalen Workbooks mit Übungen, die ich speziell auf dich abstimme. Du lernst mein super einfaches System für gesunde Ernährung, damit du nie wieder in der Kantine stehen musst und dich fragst „was ist denn davon jetzt gesund?“ Diese Inhalte behältst du natürlich nach dem Coaching und hast so immer ein Nachschlagewerk zur Hand.
These are my customers results
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MARK - BUSINESS COACH
@MARKOPOLO
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JOANNA - Women fat loss coach
@JOANNAWILLIAMS
Von Belastung zu Balance in 3 simplen Schritten:
01
Status Quo bestimmen & Ursachen finden
Wir finden deine wahren Stressauslöser heraus (Spoiler: es ist nicht die Arbeit) und gehen ihnen auf den Grund. Wir schauen uns an, ob und welche Nährstoffmängel du hast und beheben diese sowohl mit einfacher, leckerer Ernährung als auch mit entsprechenden Ergänzungen.
02
Gedanken verändern und neue Gewohnheiten schaffen
Wir arbeiten an deinen Denkmustern, um hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen. Ich biete dir einen geschützten Raum, um genau das zu tun. Schritt für Schritt bauen wir positive Routinen auf, die zu dir passen und dich im Alltag entlasten. Du lernst Techniken, um deine Gedanken bewusst zu lenken und Gelassenheit zu entwickeln.
03
Routinen etablieren und anpassen
Jetzt wird’s praktisch – die neu erlernten Routinen werden in deinen Alltag integriert. Gemeinsam passen wir sie so an, dass sie langfristig umsetzbar sind und sich wie selbstverständlich anfühlen. Du erfährst, wie du auch in stressigen Zeiten dranbleibst und flexibel auf Veränderungen reagieren kannst. So machst du die ersten Schritte hin zu einem ausgeglichenen Leben voller Energie.
Du hast schon vieles versucht, aber nichts hat funktioniert? Deshalb ist mein Coaching anders:
01
Evidenzbasierte Methoden + Intuition
Meine Methoden basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, lassen dabei jedoch niemals deine Individualität außen vor. Kein „Die Studie sagt, das funktioniert NUR so“. Ich bilde mich außerdem jeden Tag weiter und du profitierst von meinem stetig wachsenden Wissensschatz.
02
Direkt aus dem Leben
Ich war einmal da, wo du gerade stehst und deshalb kann ich nachempfinden, wie es dir geht. Ich bin kein Institut, das dir Achtsamkeitsübungen vor die Füße wirft und sagt „Das kann ja jeder“. Ich weiß, welche Skills es braucht, um besser mit Stress umzugehen und trotzdem (bzw. gerade deshalb!) leistungsfähig zu sein. Meine Methoden bestehen wirklich den Test des Alltags und erfordern nicht, dass du 5x die Woche zum Yoga rennst.
03
Individuell auf dich abgestimmt
Bei mir gibt es keine One-Size-Fits-All Lösung und ich spule auch kein Standard-Programm ab. Wir erarbeiten genau die Lösungen und Routinen, die für DICH und in deinen Alltag passen.
woher ich das alles weiß?
Hey, ich bin Kathrin!
Ich war einmal da, wo du gerade stehst. Nachdem ich selbst eine stress-induzierte Frozen Shoulder mit OP durchlebt habe, befasste ich mich intensiv mit körperlicher und mentaler Gesundheit.
Als dein Coach kombiniere ich das Wissen aus meinen zahlreichen Weiterbildungen mit meiner jahrelangen Erfahrung im Konzernjob.
Ich bin zertifiziert als:
- Fachberaterin für holistische Gesundheit
- Stress- und Burnout-Coach
- Entspannungstrainerin
- Systemischer Coach
Findest du dich wieder?
„Entspannt statt Ausgebrannt“ ist genau richtig für dich, wenn…
- …du in deinem Beruf alles gibst, aber bemerkst, dass deine Gesundheit darunter leidet
- … du weißt, dass du dir mehr Zeit für dich nehmen solltest, aber keine Ahnung hast, wo du das bei all deinen Verpflichtungen noch unterbringen sollst
- ... du dich von Wochenende zu Wochenende hangelst, nur um dann am Samstag doch auf dem Sofa einzuschlafen, weil die Batterie einfach leer ist
- … Familie und Freunde dich schon besorgt anschauen, wenn sie mitbekommen, dass du wieder Überstunden gemacht hast
- … du sonntags schon mit Panik vor Montag ins Bett gehst
- … du dich einfach erschöpft fühlst und endlich mal wieder einen unbeschwerten Wein mit Freundinnen genießen willst
Stell dir vor, dein Tag sieht ab sofort so aus:
- Du wachst erholt auf und bist bereit den Tag anzupacken, weil du einen genauen Plan davon hast, wie du alles von deiner To-Do-Liste erledigen kannst
- Du gehst mit guter Laune zur Arbeit, fühlst dich den ganzen Tag über konzentriert und kannst im Job dein Bestes geben. Der ständige Griff zum Kaffee ist überflüssig!
- Du integrierst gesunde Mahlzeiten ganz easy in deinen Alltag, auch wenn du wenig Zeit hast – kein Fast Food mehr, das dich müde und ausgelaugt macht (Tschüss 15 Uhr Mittagstief!)
- In nervenaufreibenden Situationen verschaffst du dir mentalen Abstand und baust durch gezielte Atemtechniken in nur 3 Minuten Stress ab (deinen anstrengenden Kollegen kannst du gekonnt ignorieren)
- Nach Feierabend hast du noch genug Power, um deinem Körper beim Sport gutes zu tun oder ein neues Buch zu lesen
- Durch deine neue Abendroutine lässt du den Tag hinter dir und fällst in wenigen Minuten in deinen erholsamen Schönheitsschlaf
Welches Invest ist besser als das in dich selbst?
Zahle einmal oder ganz bequem in bis zu 6 Raten ohne Aufpreis. Bei Einmalzahlung bekommst du einen BONUS 1:1 Call dazu!
Kathrin, ich habe noch eine Frage…
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns ganz entspannt bei einem Kaffee kennen und schauen, ob wir zusammenpassen und inwiefern ich dich unterstützen kann. Ich werde dir das Coaching niemals „andrehen“ und du bist durch das Gespräch zu nichts verpflichtet. Wenn es gerade nicht das richtige ist – no hard feelings 🙂 Darauf kannst du dich zu 100% verlassen.
12 Wochen sind ein guter Zeitrahmen, um dich bei Veränderungen und ggf. ersten Hürden in der Umsetzung begleiten zu können. Die Zeit ist jedoch keine komplett starre Vorgabe. Wir machen die Termine gemeinsam aus und falls du 1 oder 2 Wochen länger brauchst, sind wir absolut flexibel.
Nein, du brauchst absolut nichts. Ich hole dich da ab, wo du gerade stehst und du kannst sicher sein, dass das Coaching individuell auf dich zu. Nur die Offenheit für ein paar Veränderungen solltest du gerne mitbringen.
Du kannst mir via WhatsApp jeden Tag schreiben und ich antworte dir schnellstmöglich. Falls ich eine Antwort für dich nachschlagen möchte, melde ich mich spätestens innerhalb von 24 Stunden zurück.
Unsere Sessions alle 2 Wochen dauern ca. 60 Minuten. Bei den Übungen kannst du mit gerade mal 15 Minuten am Tag starten. Wenn du keine 15 Minuten für dich selbst hast – ganz ehrlich, für wen lebst du gerade dein Leben? Einfacher entspannen als mit meinen bewährten und wissenschaftlich belegten Methoden geht wirklich nicht 🙂
Du kannst mir jederzeit deine Frage an hi@kathrineilenz.de schicken oder dir natürlich einfach ein unverbindliches Kennenlernen über diesen Link buchen. Persönlich ist’s einfach immer am besten.
Also, du hast jetzt folgende Optionen:
1) Du kannst weiterhin versuchen, dich durch den Dschungel an Informationen im Internet zu navigieren oder stundenlang deine Symptome zu googeln. Aber sei ehrlich — du bist überwältigt von alldem und das Letzte, was du jetzt brauchst, ist ein weiterer „Tipp“, der dir sagt, dass du „doch mal mehr schlafen und Wasser trinken sollst“.
2) Du machst weiter wie bisher und bist in spätestens in ein paar Monaten ausgebrannt. Du bist gezwungen, dir eine berufliche Auszeit zu nehmen und es wird dich und dein Umfeld viel Kraft kosten, dich aufzurappeln und nochmal von vorne zu beginnen.
3) Du entscheidest dich für 3 gemeinsame Monate mit mir und bekommst ein systematisches, auf dich zugeschnittenes Programm mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, persönlichem Support und einem bewährten Plan, der dich aus dem Hamsterrad heraus und zurück zu neuer Kraft, Optimismus und Freude am Leben führt.
Es liegt an dir – aber die Wahl sollte jetzt nicht allzu schwer fallen, oder?